Die eingetragenen Ereignisse sollten positive Gefühle erzeugen und die Betroffenen sollten lernen sich mit positiven Ereignissen und Gefühlen zu beschäftigen und diese von stressigen Gedanken zu trennen. Eine Liste von positiven Aktivitäten kann dafür dienen die aufgeschriebenen Aktivitäten einzusetzen um die negativen Gefühle zu verändern. Diese Methode dient auch das Selbstvertrauen zu stärken und sich mit sich selbst zu beschäftigen, sich selbst kennen zu lernen. Um Burnout vorzubeugen ist es wichtig sich selber zu kennen. Auf diese weise kann man leichter die Stressursachen erkennen und diese beseitigen. Viele Menschen flüchten in unterschiedlichsten Aktivitäten um genau dies nicht zu machen. Sie beschäftigen sich mit allen möglichen um nicht in sich zu gehen was oft die Ursache für Burnout ist da die Betroffenen durch die viele Aktivitäten die ersten Anzeichen davon übersehen. Indem man sich mehr mit sich beschäftigt, kann man die wahren Ziele und Wünsche erkennen welche Glück hervorrufen. Leider sind die meisten Menschen (bspw. 80% in Deutschland) Geld-fixiert und sehen dieses als die Haupt-Voraussetzung für Glück. Der zunehmende Materialismus der Gesellschaft fördert Burnout, also muss man sich vom materiellem abwenden um Burnout vorzubeugen. Da Geld eines der größten Ursachen für Burnout ist sollte an lernen mit Geld bewusst umzugehen. Sparen, nicht mehr ausgeben als man kann, Geldprobleme gleich lösen, mit jemandem darüber sprechen und um Hilfe bitten sind einige Tipps für einen besseren Umgang mit Geld.
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