Als die größte Stress-Ursache wird heute der Zeitdruck empfunden. Der Zeitdruck verursacht das ständige Angstgefühl und später Burnout. Der Umgang mit Zeit ist sehr wichtig um Burnout vorzubeugen. Man muss die momentane Situation akzeptieren und die Aufgaben an die vorhandene Zeit einstellen. Dies bezieht sich auf viele Bereiche des Lebens. Die Wochenarbeitszeit sollte beispielsweise 50 Stunden nicht überschreiten. Ab 40 Stunden steigt das Burnout-Risiko mit allen weiteren 5 Stunden um weitere 15%. Man muss die Eigenkapazität auf die vorhandene Zeit einstellen. Die eigene Arbeitszeit über einen längeren Zeitraum zu verlängern, vergrößert den Zeitdruck da die Effektivität bzw. Qualität sich in Effizienz (so viel es geht in kürzester Zeit) umwandelt. Termine müssen realistisch geplant werden. Ebenso soll die Zeit sinnvoll genutzt werden. Fernsehen ist des Öfteren ein Zeitfresser da einer meistens 2 bis 3 Stunden daran „hängen bleibt“ und somit weniger Zeit für die wichtigen Aufgaben hat. Eine Pause mit einem Spaziergang anstatt mit einer Zigarette zu verbringen ist wesentlich sinnvoller. Die Aufgaben müssen außerdem richtig koordiniert werden. Dies umfasst fragen wie: was erfordert sofortiges Agieren, was muss verändert, verschoben oder was kann gestrichen werden. Für die wichtigen Sachen sollte man sich Zeit nehmen? Rhythmus spielt dabei eine große Rolle. Strikte Zeitvorgaben wirken sich eher destruktiv aus. Stattdessen sollte man einen eigenen Rhythmus finden und eine eigene Pausenstrategie, die Pausen sollten dabei nach Gefühl und Not in den Arbeitstag hineingebaut werden. Pausen (vgl. Anlauf) bescheren uns die Kraft Belastungen (vgl. Sprung) erfolgreich zu bewältigen. Es gibt einige Menschen welchen Zeitdruck das Gefühl gibt bestätigt zu werden. In diesem Fall muss man sich fragen was einem fehlt und was das gleiche Gefühl in einem verursachen könnte um den Kreislauf, die Suche nach ewigen Bestätigung zu unterbrechen bevor sie einen selbst „in den Wahnsinn treibt“ (Burnout). Dies könnte beispielsweise eine Partnerschaft sein.
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