idlt -Institut für Diagnostik und Leistungstraining

Prävention - Geistiges und körperliches Training

Um sich geistig und körperlich fit zu halten, gibt es ein breites Spektrum an Möglichkeiten. Für die körperliche Fitness sind bereits Kleinigkeiten unterstützend. Dabei kann es sich um die Steigerung der Alltagsbewegung handeln.
Beispielsweise kann man im Zuge dessen Treppensteigen statt Liftfahren oder so viele Wege wie möglich mit dem Rad oder zu Fuß zu erledigen. Will man sich an einem Richtwert orientieren empfiehlt das Österreichische Bundesministerium für Gesundheit für Kinder und Jugendliche jeden Tag 60 Minuten normale Aktivitäten und an mindestens drei Tagen pro Woche ein intensives Bewegungsprogramm. Für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 lautet die Empfehlung sich mindestens 150 Minuten wöchentlich mit mittlerer oder 75 Minuten in der Woche mit höherer Intensität sportlich zu betätigen.
Bei älteren Menschen wird dasselbe Bewegungssoll wie bei Erwachsenen, jedoch in abgeschwächtem Ausmaß empfohlen. Jede Einheit sollte eine Mindestdauer von zehn Minuten haben. Zu beachten ist, dass es sich bei diesen Empfehlungen um Mindestangaben handelt, um überhaupt gesundheitswirksam zu sein. Natürlich bleibt es jeder/jedem selbst überlassen, welche Form die Aktivität annimmt. Es gibt extrem viele Arten und Weisen der sportlichen Bewegung, die zur Auswahl stehen. Wichtig ist, dass die Bewegungen Spaß macht.
Fällt es schwer, sich selbst zu motivieren, besteht auch die Möglichkeit, sich in einem Verein oder anderen Gruppen zusammenzutun und dadurch einen gewissen Anhalt zu erlangen. In Bezug auf das kognitive Training tritt das Konzept des Lebenslangen Lernens (LLL) in den Vordergrund.
Denn nicht nur in Bezug auf die beruflichen Anforderungen ist es von größter Wichtigkeit, sich weiterzubilden, sondern auch, um die geistige Gesundheit aufrecht zu erhalten. Es existieren auch zahlreiche einfache Übungen, durch die das Gedächtnis, die Konzentration und viele andere kognitive Fähigkeiten gestärkt werden können.
Beispielsweise werden auch PC-Spiele dafür angeboten. In Zusammenhang mit der kognitiven Fitness sei auf das mentale Training und Leistungstraining in verschiedenen Bereichen in unserem Institut hingewiesen.
Regelmäßige Vorsorge- und Kontrolluntersuchungen können über den eigenen Gesundheitsstatus informieren und damit auch die Anknüpfungspunkte bieten, um auf seine Gesundheit zu achten. Grundlegend besteht in Österreich das Angebot, einmal jährlich eine Vorsorgeuntersuchung durchführen zu lassen. Darüber hinaus gibt auch der Stand des Vitaminhaushaltes Hinweise darauf, wo Handlungsbedarf besteht. Auch wenn bereits Schädigungen bestehen, ist es möglich, die Lebensgewohnheiten schrittweise in diese Richtung gesundheitsfördernd zu ändern.

Informieren Sie sich über die in unserem Institut umfassenden Möglichkeiten für eine Diagnostik und eine psychologische Behandlung. In diesem Zusammenhang bieten wir auch gezielt ein Leistungstraining bei kognitiven oder motorischen Schwächen an. Nehmen Sie zu uns Kontakt auf und sprechen Sie mit einem unserer Psychologen. Vereinbaren Sie einen Termin für ein Erstgespräch und schildern Sie uns Ihre Situation. Unser Team ist bemüht Ihre aktuelle Situation bestmöglich zu verbessern.