Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie z.B. Spazieren verbessern körperliche und geistige Stressresistenz und verändern den Körperrhythmus. Sie steigern Belastbarkeit sowie Leistungsfähigkeit, fördern die Gesundheit und sind eine Voraussetzung dafür. Ein Mangel an Bewegung kann Krankheiten verursachen, vor Allem in Kombination mit anderen ungesunden Verhalten wie Rauchen. In einer Stresssituation bringt die Bewegung einen auf andere Gedanken, verleiht ein gewisses Wohlbefinden, steigert die Leistungsfähigkeit und trägt der Gesundheit bei. Regelmäßiges Trainieren verbessert die Blutversorgung im Körper, sowie den Zuckerstoffwechsel, Herz-Kreislauf-Leistung, Blutdruck und die Blutfettwerte. Darüber hinaus fördert es die Gewichtsabnahme. Zu berücksichtigen ist die Zufuhr von Nährstoffen welche der Körper durch sportliche Tätigkeit verliert. Jede Person braucht eine unterschiedliche Menge an körperlichen Aktivitäten, wobei der Durchschnittswert bei 1-3 Mal wöchentlich liegt. In diesem Fall sollte man sich am besten professionell beraten lassen.
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