Bei der Autosuggestion versucht man sich selbst zu hypnotisieren bzw. das Unterbewusstsein mit dem Bewusstsein zu programmieren und es mit positiven Überzeugungen füllen, was bei der Erreichung von Zielen, Heilungen von Krankheiten oder Absolvieren von Prüfungen sehr hilfreich ist. Eine gute Übung um Stresssituationen besser zu bewältigen ist es sich ein „Ruhewort“ (kurz, positiv und präzis) auszudenken, welches eingeübt werden muss in eigenem Körper Ruhe herzustellen. Am besten benutzt man erstmals das Wort täglich in den Entspannungsübungen damit dieses automatisch mit Frieden, Wohlbefinden oder Entspannung assoziiert wird. Anhand von solchen einfachen Übungen kann man schon zur besseren Bewältigung von Stresssituationen beitragen. Dazu sollte man sich jeden Tag eine gute, leichte Aufgabe stellen (z.B. fälligen Brief od. Mail schreiben), um den eigenen Willen zu bekräftigen. Je konsequenter angewendet, desto bessere Erfolge werden erzielt. Es geht darum sich das Ziel genau vorzustellen mit Bildern, Farben, Gerüchen und allem was dazugehört. Dazu sollte es mit Wörtern positiv bekräftigt werden (innere Dialoge). Die eigene Leistung sowie das Wohlbefinden können dadurch erhöht werden.
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