Wie schon bei Stressbewältigung erwähnt hat eine Abreaktion kurzfristige Wirkung genauso wie das Ablenken bzw. die Belastung kurz vergessen und die Aufmerksamkeit auf einen anderen Reiz lenken (Computer spielen, durch das Fenster schauen, Blumen gießen usw.). Eine weitere kurzzeitige Bewältigungsmethode ist der Gedanken-Stopp. Dieser hilft dabei die quälenden Gedanken zu stoppen. Indem man sich ein sinnloses Wort ausdenkt und es laut wiederholt, kann man die belastende Gedanken aus dem Kopf schaffen, aber auch die Angst verhindert oder sogar abbauen. Man sollte sich die Möglichkeit schaffen öfter vor dem Alltag zu fliehen und spontan etwas unternehmen. Hobbys vieler Menschen werden vom Alltagsstress aus ihrem Leben vertrieben, begleitet von der Einbildung keine Zeit mehr dafür zu haben. Man muss aber die Routine durchbrechen können und sich Zeit für sich selbst nehmen. Sich in Stresssituationen Positives einzureden ist (Selbstgespräch) ebenso eine kurzfristige Bewältigungsmethode (z.B. Nervosität vor einer Rede: „ich werde jetzt langsam und deutlich sprechen“). Um eine Aufregung zu minimieren muss man können sich spontan zu entspannen egal in welcher Form (z.B. hinsetzen und kurz die Augen schließen. Die Angewohnheit des Menschen bei hoher Nervosität noch schneller zu arbeiten wodurch man aber noch nervöser wird usw. Dies muss man sich abgewöhnen und versuchen durch Entschleunigung gleichen Rhythmus zu bewahren. Nur in Ruhe kann man effizient arbeiten.
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